ダイエット 5月号

４月から毎週10万歩を続けて２カ月。
２カ月で77.６キロを達成、５キロ減となりました。

歩数と体重のグラフ

運動は、ウォーキングの有酸素運動のみ。１回を１時間目安で１日３回のウォーキング。
暇な今じゃなきゃできないペースですが、今の内なら出来るので暇つぶし感覚で続けています。

５月は、雨や猛暑でウォーキングに出られない日もありました。
そんな時は、あし上げ腹筋で鍛えていました。おかげでお腹が締まり始めてきました。

さて、データ的では。

ＢＭＩが体重減少とともに下がり続け、もしかしたら６月ぐらいに２６を切れるかもしれません。
骨格筋率は、微増ながらも安定しているので維持レベル。
体脂肪は、微減で安定しているレベル。もう少し右肩下がりで下がってほしいところです。

ＢＭＩ等

最後に。
私と言えば、サプリなのですが、ＨＭＢのサプリを飲んでいます。
本来、ジムでトレーニングする方、スポーツする方向けなのですが、ウォーキングでも筋肉の疲労感を抑えて、長めの距離を歩くことができます。
これは、私の所感なので人によっては、効果が異なるかもしれません。。

HMB サプリメント 神速 大容量450粒 HMB90,000mg クレアチン54,000mg 計144,000mgのダブル成分を配合

ウォーキングも１０万歩となると、脚を痛めます。
私も４月は、脚を引きずったりして湿布のお世話になってました。
皆さんもお気をつけて、ダイエットをしてくださいね。